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2026年健康生活方式与心理健康促进测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项字母填在括号内）

1.以下哪一项不属于世界卫生组织提出的健康四大基石？

A.合理膳食

B.适量运动

C.规律作息

D.负重劳动

2.“食物多样化、谷类为主”原则主要强调的是：

A.增加主食摄入量，减少副食

B.选择多种类的食物，确保营养均衡

C.只吃粗粮，不吃细粮

D.多吃高热量食物

3.以下关于中长跑运动的描述，哪项是正确的？

A.主要锻炼肌肉力量

B.运动强度应始终保持在无法说话的程度

C.适合所有人，无需考虑个体差异

D.运动后应立即进行静态拉伸

4.睡眠不足可能导致以下哪些后果？（多选）

A.记忆力下降

B.免疫功能减弱

C.情绪控制能力变差

D.代谢率显著提高

5.以下哪些属于常见的压力源？（多选）

A.职场竞争

B.经济困难

C.家庭冲突

D.天气变化

6.当感到焦虑时，以下哪种呼吸练习可能有助于缓解？

A.深慢腹式呼吸

B.快速浅层呼吸

C.持续屏住呼吸

D.