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2026年健康与生活方式运用测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个最符合题意的选项）

1.评价一个人营养状况的常用指标是BMI（身体质量指数），其计算公式是体重除以身高的平方。根据中国成年人的标准，属于超重范围的BMI数值是

A.16

B.18.5

C.22.5

D.26

2.下列食物中，属于优质蛋白质来源的是

A.米饭

B.面包

C.瘦肉

D.土豆

3.小明在运动时不慎被开水烫伤，正确的现场急救处理方法是

A.立即涂抹牙膏或酱油

B.用冷水持续冲洗患处15-30分钟

C.用布条用力包扎

D.立即挑破水泡

4.下列关于有氧运动的描述，正确的是

A.运动时心率超过170次/分

B.运动时间短，强度大

C.运动过程中能够正常说话

D.主要目的是增强肌肉爆发力

5.良好的睡眠习惯对于身体健康至关重要。青少年每天建议的睡眠时间大约是

A.5-6小时

B.7-8小时

C.9-10小时

D.11-12小时

6.当你感到学习压力过大、心情烦躁时，下列哪种调节方式是健康且有效的

A.独自生闷气，不与人交流

B.疯狂熬夜打游戏来麻痹自己

C.向父母老师倾诉，或通过跑步、听音乐等方式宣泄

D.用暴饮暴食来缓解情绪

7.下列关于“膳食宝塔”的说法，错误的是

A.