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2026年瑜伽教练等级认证考试题含呼吸控制与伸展动作

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

1.下列哪种呼吸控制法（Pranayama）主要用于平静心神、缓解焦虑？

A.帕坦伽利呼吸法（Kapalabhati）

B.毗拉普拉纳呼吸法（Bhastrika）

C.沙玛里呼吸法（NadiShodhana）

D.布拉哈米呼吸法（Ujjayi）

2.在瑜伽体式中，以下哪个伸展动作主要针对腘绳肌（大腿后侧）？

A.战士二式（VirabhadrasanaII）

B.猫牛式变体（Marjaryasana-Bitilasana）

C.桥式（SetuBandhaSarvangasana）

D.三角式（Trikonasana）

3.练习呼吸控制法时，以下哪种错误做法可能导致头晕或窒息？

A.保持自然呼吸节奏

B.过度用力吸气或呼气

C.专注身体感受

D.在安静环境中练习

4.在瑜伽中，Vinyasa通常指什么？

A.纯静坐冥想

B.连贯的体式流动

C.柔韧性训练

D.呼吸控制练习

5.以下哪个伸展动作对脊柱灵活性提升效果最显著？

A.鸽式（Kapotasana）

B.简易弓步（UttithaHastaPadangusthasana）

C.鱼式（Matsyasana）

D.骆驼式（Ustr