2026年秋季小学生秋季养生饮食健康科普课件.pptxVIP

2026年秋季小学生养生饮食健康科普润燥·养肺·均衡·安全2026年

课程导览01秋燥知多少认识秋季气候特点与身体反应02润燥食材库掌握应季润燥养肺食材03营养巧搭配理解关键营养素与科学搭配04三餐有讲究学会一日三餐的合理安排05安全与习惯养成饮食安全与健康好习惯

秋燥知多少秋天到了，身体在悄悄变化认识秋燥，才能吃对食物01

什么是秋燥这种秋天特有的“缺水”状态，就是常说的秋燥。秋燥成因3项秋燥即秋天特有的缺水状态，由多风少雨、湿度下降、温差加大的气候共同引发。空气变干气候让身体水分蒸发更快，尤其体现在皮肤和口鼻上。温差加大早晚温差加大，身体需要时间适应。多风少雨口干舌燥的感觉更明显。

秋燥的身体小信号喉咙干痒干痒、疼痛，总想清嗓子皮肤发干发干、起皮，脸上紧绷绷咳嗽少痰少痰，咳起来止不住大便干结干结，胃口也变差

为什么秋燥爱欺负肺中医有句话叫肺为华盖，意思是肺在身体里的位置最高，像一把伞保护着其他器官。肺为娇脏、喜润恶燥肺最喜欢湿润的环境，最害怕干燥。秋天燥气一重，肺最先受影响“所以要安稳过秋天，第一步就是学会保护肺、滋润肺。”肺为娇脏、喜润恶燥肺喜欢湿润环境最害怕干燥秋燥重时肺最先受影响秋燥伤肺的三种表现咳嗽喉咙干痒声音嘶哑

温燥凉燥要分清秋燥并不完全相同，中医把它分成两类：温燥初秋发热头痛口渴唇干咽燥干咳少痰凉燥深秋鼻塞怕冷咽干干咳但痰清稀“干”共同特点是“干”，润燥是共同的