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2026年心理调适指南：情绪管理与减压方法考试题

一、单选题（共10题，每题2分，总计20分）

1.在面对工作压力时，以下哪种应对方式最符合积极心理学原则？

A.将压力视为威胁，避免相关任务

B.通过运动和冥想调节生理反应

C.将压力视为挑战，寻求社会支持

D.放弃工作，减少压力源

2.长期情绪压抑可能导致哪种心理问题？

A.情绪高涨

B.睡眠障碍

C.创造力提升

D.注意力增强

3.以下哪种方法最能有效缓解考试焦虑？

A.临考前通宵复习

B.使用深呼吸和渐进式肌肉放松

C.基于过去的失败经验调整期望

D.与同学争论考试内容

4.在中国传统文化中，“中庸”思想与情绪管理的关系是？

A.主张情绪外露，避免压抑

B.强调情绪平衡，避免极端

C.认为情绪管理应依赖药物

D.主张情绪发泄，减少内耗

5.正念疗法中，“接纳”的核心含义是？

A.改变负面情绪的根源

B.放弃对情绪的控制

C.在不评判的情况下观察情绪

D.通过理性分析消除情绪

6.当职场中遭遇不公时，以下哪种做法最符合情绪管理策略？

A.直接与上级对峙，发泄不满

B.通过日记记录情绪，理性分析

C.忽视问题，避免冲突

D.向同事抱怨，寻求情感支持

7.压力管理中的“时间管理矩阵”将任务分为哪四类？

A.重要/紧急、不重