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2026年瑜伽教练教学技巧与课堂氛围营造测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一项最符合题意，共20题）

1.瑜伽教学中，教练口令的核心目的是什么？

A.控制课堂秩序，强制学员服从

B.准确引导体式动作与呼吸配合，确保安全与顺位

C.考验学员对体式的记忆力和反应速度

D.增加课程的时长和难度

2.在进行核心力量训练类体式（如平板支撑）时，教练应重点引导学员关注哪个部位？

A.脚趾抓地的用力程度

B.肩膀的耸起程度

C.脊柱的延展与核心的收紧

D.膝盖的弯曲程度

3.下列哪种呼吸模式最适合瑜伽体式的保持阶段？

A.浮胸呼吸（锁骨式呼吸）

B.腹式呼吸

C.缩唇呼吸

D.声门闭锁呼吸

4.当学员在下犬式中出现膝盖超伸（过度向后伸直）时，最恰当的辅助手法是？

A.用力按压学员的脚后跟，强迫其伸直

B.将学员的膝盖微屈，并提示重心前移至手掌

C.拉住学员的脚踝向后拉，增加拉伸感

D.不予理会，认为这是正常的拉伸

5.瑜伽课堂中，热身环节的主要作用不包括？

A.提高肌肉温度，增加关节灵活性

B.预防运动损伤

C.快速消耗学员体力，以便在主课部分进行高难度挑战

D.唤醒神经系统，建立专注力

6.在引导“战士二式”时，教练应如何调整学员的视线？

A.视线必须死死盯着脚