2025年中职第二学年（健身指导与管理）健身计划制定实操测试卷.docVIP

2025年中职第二学年（健身指导与管理）健身计划制定实操测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共30分）

答题要求：本卷共10小题，每小题3分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。

1.制定健身计划时，首要考虑的因素是

A.个人兴趣爱好

B.身体状况

C.健身目标

D.时间安排

2.对于有减肥需求的健身者，有氧运动的时间一般建议每次不少于

A.15分钟

B.30分钟

C.45分钟

D.60分钟

3.力量训练中，为了增加肌肉耐力，每组动作的重复次数通常为

A.1-3次

B.4-6次

C.8-12次

D.15-20次

4.健身计划中，一周进行力量训练的合理次数是

A.1次

B.2-3次

C.4-5次

D.每天都练

5.下列哪种运动属于无氧运动

A.慢跑

B.游泳

C.俯卧撑

D.骑自行车

6.为了提高身体柔韧性，每周应进行几次专门的柔韧性训练

A.1次

B.2-3次

C.4-5次

D.每天都练

7.健身计划中，饮食安排应注重

A.高糖、高脂肪

B.高蛋白、低碳水

C.均衡营养

D.随意饮食

8.对于健身新手，开始力量训练时应选择

A.大重量、低次数

B.小重量、高次数

C.中等重量、中等次数

D.随意重量和次数