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2026年健康养生与疾病预防知识竞赛自测题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题

1.中国居民平衡膳食宝塔中，位于最底层的是______类食物。

2.健康成年人每日食盐摄入量不应超过______克。

3.心肺复苏（CPR）中，判断患者是否有意识通常是通过轻拍患者双肩并大声呼唤。

4.《健康中国行动（2019—2030年）》提出，到2030年，我国人均预期寿命将达到______岁。

5.高血压患者日常饮食应提倡“四个达标”，其中膳食钠盐摄入量每天应控制在______克以下。

6.世界卫生组织建议，成年人每天应进行至少______分钟的中等强度有氧运动。

7.乙肝的主要传播途径不包括______。

8.人体每天摄入的营养素应包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和______。

9.预防新型冠状病毒感染，佩戴口罩的正确方法之一是确保口罩覆盖口、鼻、______。

10.心理健康是指一种良好的心理状态，能够有效地适应和发展，处理自己的______和人际关系。

二、判断题

1.保健食品可以替代药品来治疗疾病。（）

2.每天喝8杯水（约2000毫升）是保持身体水分的最佳标准。（）

3.接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。（）

4.睡眠时间越长，身体恢复的效果就越好，因此每天应该睡12个小