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2026年健康生活方式与健康行为知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个最佳答案，请将正确选项的代表字母填在题干后的括号内）

1.以下哪项不是世界卫生组织提出的健康生活方式的四大基石？

A.合理膳食

B.规律运动

C.戒烟限酒

D.熬夜加班

2.《中国居民膳食指南（2022）》建议成人每天摄入谷薯类食物的总量是多少？

A.100-150克

B.150-200克

C.200-250克

D.250-300克

3.以下哪种饮食习惯符合平衡膳食的要求？

A.经常食用高脂肪、高糖零食，很少吃蔬菜水果

B.每天以面条为主食，辅以少量肉类和蔬菜

C.主食多样化，蔬菜水果充足，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，奶类豆类充足

D.只吃清淡食物，完全不摄入油脂和肉类

4.有氧运动主要锻炼哪个器官系统？

A.呼吸系统

B.循环系统

C.神经系统

D.消化系统

5.以下哪种运动属于有氧运动？

A.举重

B.竞走

C.俯卧撑

D.撑杆跳

6.世界卫生组织建议成年人的每周中等强度身体活动量是多少？

A.至少