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2026年瑜伽教练体位法教学测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在下犬式中，为了防止手腕过度伸展（超伸），建议手肘微曲，并将大臂向外旋，使上臂骨的______指向天花板。

A.肱骨

B.肱二头肌

C.肱三头肌

D.肱小头

2.关于髋关节的外旋，下列描述正确的是______。

A.股骨大转子向前移动

B.股骨大转子向后移动

C.股骨大转子向内移动

D.股骨大转子向外移动

3.在三角式（Trikonasana）中，为了保持骨盆中立位，后脚脚后跟应______。

A.紧贴地面

B.轻轻抬起脚后跟以感受足弓的延展

C.稍微内扣

D.前脚掌外展九十度

4.当学员在战士二式中出现膝盖内扣时，教练最直接的顺位调整手法是______。

A.告诉学员膝盖向外打开

B.要求学员用力蹬直后腿

C.指导学员将后脚脚后跟向下踩，激活小腿外侧肌肉

D.让学员将重心完全移到前腿

5.瑜伽练习中，理想的呼吸方式是______。

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.锁骨式呼吸

D.鼻腔呼吸

6.下列哪块肌肉是瑜伽中常用于稳定骨盆和脊柱深层的核心肌群？

A.腹直肌

B.腹外斜肌

C.腹横肌

D.胸大肌

7.在猫牛式中，吸气时脊柱伸展，这主要涉及脊柱的______运动。

A.屈曲

B.