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班会课：自信心培养我们这样做认识自己·接纳自己·相信自己2026年

班会导览01自信初体验在活动中感知自信的力量02自卑探源找到不自信的根源03方法养成一步步建立自信04行动宣言把自信带进每一天

01自信初体验自信是可以被感受到的从一个简单的活动开始，觉察自己的自信状态。

自信温度计自测场景A在全班同学面前发言自信温度5/10自我觉察紧张但可应对场景B尝试一道没有把握的数学题自信温度7/10自我觉察有挑战但愿意尝试场景C主动和新同学打招呼自信温度4/10自我觉察需要勇气但值得场景D报名参加一项擅长的比赛自信温度9/10自我觉察熟悉领域更自信

分享我的自信时刻回忆闭上眼睛，回忆一个让你觉得「我很不错」的时刻发现它可能很小：解出一道难题、跑完八百米、画了一幅满意的画分享小组内轮流分享：当时发生了什么？你的身体和心情是什么感受？感悟小组代表发言：自信的时刻往往伴随着准备、尝试和完成

02自卑探源看见问题，是改变的开始不自信并不可怕，可怕的是不知道它从何而来。

自信不足的表现以下场景，你中了几条？课课堂表现不敢举手课堂提问时，明明知道答案却不敢举手爱后退分组活动中总是往后退，不愿承担负责人角色心心理活动自我怀疑得到夸奖时，第一反应是「没有啦，我只是运气好」消极预设遇到挑战时，心里第一句话是「我肯定不行」比比较心态怕出错特别在意别人的眼光和评价，怕出错被笑话向下比较习惯性和更弱的人比