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2026年健康生活方式与健康行为测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.以下哪种饮食习惯最符合健康膳食指南推荐？

A.每日高盐烹饪，口味重

B.经常食用方便食品，省时方便

C.主食适量，蔬菜水果丰富，荤素搭配，少油少盐

D.为了减肥，严格限制主食和脂肪摄入

2.世界卫生组织建议成年人每周应进行多少中等强度的有氧运动？

A.1-2小时

B.2-3小时

C.3-5小时

D.5-7小时

3.戒烟对个人健康最直接的益处是？

A.提高运动能力

B.降低多种慢性病风险

C.改善呼吸系统功能

D.减少社交障碍

4.以下哪种情况属于有效的压力应对方式？

A.长期压抑情绪，从不倾诉

B.遇到困难时，通过吸烟或酗酒来缓解

C.进行体育锻炼、培养兴趣爱好、与朋友交流

D.经常抱怨问题，但从不采取行动

5.良好的睡眠习惯不包括？

A.每日保证7-9小时睡眠

B.睡前长时间使用电子设备

C.保持规律的作息时间

D.创造安静、舒适的睡眠环境

6.以下哪种行为有助于预防传染病？

A.在人群