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中小学生考试焦虑的心理辅导教案

一、活动主题：与“考”共处，轻松前行——考试焦虑的识别与调适

二、活动对象：中小学生（可根据不同年龄段特点调整语言和活动难度）

三、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解考试焦虑的含义、常见表现及适度焦虑的积极作用，认识到过度焦虑的危害。

2.情感目标：引导学生正确看待考试焦虑，接纳自己的焦虑情绪，减少因焦虑而产生的自责或逃避心理。

3.行为目标：教授学生识别个人焦虑信号的方法，并初步掌握几种简单有效的焦虑调节技巧，增强应对考试压力的能力。

四、活动准备

1.环境准备：安静、舒适、安全的团体辅导室，座位呈圆形或小组围坐式排列，确保学生能相互看到并便于交流。

2.材料准备：

*PPT课件（包含图文、短视频片段等，避免过多文字）

*白纸、彩笔或铅笔

*小纸条和笔

*一个“情绪垃圾桶”（可以是装饰过的纸箱）

*轻松舒缓的背景音乐

3.辅导员准备：熟悉教案流程，准备好引导语，营造真诚、尊重、支持的团体氛围。

五、活动时间：40-45分钟（一课时）

六、活动过程

（一）暖身活动：情绪气象台（5分钟）

1.活动导入：辅导员：“同学们，大家好！在开始今天的正式内容前，我们先来做一个小小的‘情绪气象台’游戏。请大家想象一下，如果用一种天气来形容你此刻的心情，你会选择什么天气呢？比如晴朗