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懂健康知识，做健康老人拥抱活力，乐享金色年华

我们的时代：健康老龄化新篇章观念转变·Concept今天的“老”，早已不是传统的“老态龙钟”。健康、积极、有活力的“新老人”形象正在成为主流。我们追求的不再仅仅是长寿，更是有质量、有尊严、充满乐趣的健康长寿。核心目标·Goal帮助大家掌握科学的健康知识，建立主动健康的意识，成为自己健康的第一责任人。通过科学的生活方式干预，共同开启一段精彩、从容的“金色年华”。挑战与机遇·Insight??现实挑战年龄增长伴随机能衰退，我国老年人慢性病患病率高达75%，健康管理刻不容缓。?科学机遇挑战可防可控！有效的健康管理干预，能使慢性病发病率显著降低20%+。

本次分享内容概览01健康基石合理膳食与

均衡营养摄入02活力源泉科学运动方案

身体功能维护03心灵养护心理健康建设

和谐社会交往04慢病管理·健康CEO建立自我健康管理意识，

主动监测指标，做健康的主人。05安全护航·守护防线掌握安全用药常识，

提升居家与出行的自我保护能力。

01健康基石：合理膳食与营养CHAPTER01科学饮食·活力生活

膳食总原则：“三减三增”，吃出健康三减·控量减负，远离隐患减盐5克/日控咸菜/酱油

限钠保健康减油25-30克优选植物油

拒绝高温油炸减糖≤25克少喝甜饮料

控精制糕点三增·营养加码，活力满满增蛋白质50%占比多