【2026—2027学年第一学期】健康科普课件：营养早餐的重要性.pptxVIP

健康科普营养早餐的重要性——小学生健康科普课堂吃好早餐·活力满满·健康成长·学习棒棒2026—2027学年第一学期

课程导览01早餐大揭秘为什么早餐是一天最重要的一餐02营养黄金标准学会判断什么才是合格早餐03误区大扫除避开那些看似健康的早餐陷阱04搭配小达人掌握简单好用的早餐搭配方法05行动小卫士把知识变成每天的好习惯

CHAPTER01早餐大揭秘早餐是身体的清晨充电站唤醒身体，从一顿好早餐开始！

清晨身体急需充电经过一整夜睡眠，身体和大脑早已电量告急。身体在睡眠中持续耗能，血糖处于全天最低，大脑亟待能量补给。早餐是唤醒身体、启动大脑的第一把钥匙清晨身体为何急需充电睡眠期间身体仍在消耗能量维持呼吸、心跳和体温清晨血糖处于一天中最低水平，大脑主要依靠葡萄糖供能大脑能耗重量仅占体重约2%，却消耗人体约20%的能量不补早餐大脑得不到燃料，容易出现头晕、乏力、反应迟钝

早餐供能全天四分之一早餐不是可吃可不吃，而是关乎健康与学习的必需。25%～30%一顿合格早餐应提供的全天能量和营养素占比定时定量早餐、午餐、晚餐应定时定量，两餐间隔4～6小时课堂支撑早餐提供全天约四分之一的能量，支撑上午连续数小时的课堂学习听课状态小学生上午课程密集、用脑强度大，早餐供给直接决定听课状态

不吃早餐的三大危害饿着肚子上课，吃亏的是大脑和身体。不吃早餐看似省时间，却让三大危害悄悄找上门。学习受挫大脑能量不足注