2026—2027学年第一学期中学生营养与健康科普课件：三减三健，健康同行.pptxVIP

健康科普三减三健，健康同行2026—2027学年第一学期中学生营养与健康科普课件授课对象初中生

课程导览01健康警钟认识健康现状，唤醒健康意识02三减行动减盐减油减糖，远离慢性病风险03三健行动健康口腔体重骨骼，打好身体基础04知行合一养成健康习惯，做自己健康的第一责任人

CHAPTER健康警钟健康是青春的底色认识健康现状，唤醒健康意识PART0101

慢性病年轻化的警钟慢性病不再是老年病，青少年检出率逐年上升，不良饮食习惯是重要推手青少年不良饮食习惯日趋普遍，正成为慢性病年轻化的重要推手。—开篇“今天的每一口选择，都在为十年后的健康投票。”高盐高油高糖饮食问题普遍爱喝含糖饮料常吃外卖快餐零食不离手不良饮食习惯是推手慢性病一旦形成难以逆转不良饮食习惯是重要推手早期干预可预防通过早期生活方式干预完全可以预防

高盐高油高糖的日常足迹场景早餐课间午餐与晚餐宵夜早餐煎饼裹脆饼———课间—薯片、辣条、奶茶——午餐与晚餐——重口味盖饭、炸鸡、香锅—宵夜———泡面加香肠低高一点点“好吃”的积累，正在悄悄透支身体

认识三减三健减盐每日食盐摄入不超5克减油每日烹调油用量不宜超25克减糖添加糖摄入量少于25克健康口腔早晚刷牙饭后漱口定期口腔检查健康体重吃动平衡维持BMI在正常范围健康骨骼适量运动多晒太阳摄入足量钙质三减三健对照表格类别内容核心目标三减减盐、减油、减糖控制慢性病危险因素三健健康口腔、