2026年秋季三高人群合理膳食与体重管理课件：三减三健，健康同行.pptxVIP

秋季健康课件三减三健，健康同行2026年秋季三高人群合理膳食与体重管理课件2026年9月

课程导览01三高警钟认清三高危害，建立体重管理意识02三减行动减盐减油减糖，掌握具体实操方法03三健构建健康口腔、体重、骨骼的日常实践04膳食指南三高人群膳食搭配与体重管理方案

01三高警钟认识风险，才能主动改变三高离我们并不遥远，体重管理刻不容缓

三高为何如此普遍三高已成为影响中老年健康的头号慢性病三高并非单发，而是同源同流的代谢连锁反应：互为因果、相伴而生，是威胁中老年健康的头号慢性病群常见代谢指标正常参考范围血压收缩压小于140mmHg，舒张压小于90mmHg空腹血糖3.9至6.1mmol每升总胆固醇小于5.2mmol每升数据为常见代谢指标的正常参考范围慢性病我国居民主要死亡原因是其中最普遍的代谢性疾病中老年人群血管弹性下降、代谢减缓三高患病率显著升高三高相伴往往相伴出现彼此互为因果

三高与体重紧密相连管理好体重，就是管理好三高体重与三高4项超重和肥胖诱发三高的重要危险因素腹部脂肪堆积加剧胰岛素抵抗，推高血糖水平体重每下降一定幅度血压、血糖、血脂均有明显改善保持健康体重预防和控制三高最经济有效的手段

肥胖如何伤害血管炎症损伤内脏脂肪分泌炎症因子损伤血管内皮功能血脂斑块血脂异常加速动脉粥样硬化斑块形成心脏负荷肥胖增加心脏泵血负担长期导致心肌肥厚血糖血脂协同高血糖与高血脂协同显著升高心脑血