2026年换季养生与疾病预防课件.pptxVIP

2026年换季养生与疾病预防顺四时·识风险·防未病·养正气2026年

课程导览01四季养生总纲顺时养生的核心原则02春生夏长春季养肝与夏季养心03秋收冬藏秋季润燥与冬季藏精04换季高发疾病识别四类换季健康风险05科学预防行动疫苗穿衣通风作息饮食062026流感新趋势双毒株流行与家庭防护

四季养生总纲顺四时而适寒暑，春夏养阳，秋冬养阴01

顺四时是养生第一课人体顺应自然界阴阳消长来调整生活春生春季如种子发芽，助身体生发夏长夏季万物茂盛，清热养心秋收秋季收获季节，收敛润燥冬藏冬季万物闭藏，保护阳气

四时养生不是一成不变随季而变3项四季跟着走饮食、起居、运动、情绪跟着季节走吃喝分季夏清淡、冬温补作息各不同春多出门、冬少熬夜顺应天时因人而异2项湿热体质夏不宜大补气虚体质冬进补需循序渐进体质辨证医疗底线2项养生≠治病任何养生方法不能替代正规医疗不适别硬扛明显不适及时就医安全为先

睡好子午觉最养气血最省钱养生睡眠是性价比最高的养生方式——不花钱、不需工具，守住这两个时段，比吃补品更管用，四季通用。子时晚11点前子时觉·养胆经每晚11点前入睡，此时胆经当令，是养气血的黄金时间。熬夜最伤气血，第二天脸色差、没精神、容易累。午时中午小憩午时觉·养心神中午小憩15–30分钟，闭目养神，给身体充充电。养心安神，下午不疲惫，做事更有劲。

情志平和就是大补情绪连着五脏情志与脏腑对应怒伤肝