改善肠易激综合征的饮食记录.docxVIP

改善肠易激综合征的饮食记录

1现状分析：那些被饮食“悄悄折磨”的肠道

1.1肠易激综合征与当下饮食的隐秘关联

不知道你有没有过这样的经历：明明没吃什么生冷刺激的东西，却突然肚子隐隐作痛，想拉肚子；有时候刚吃完一碗饭，肚子就胀得像装了个小皮球，连喘气都费劲；还有些时候，明明刚排完便，却总觉得肚子里还有东西卡着，难受得坐立不安。这些看似毫无规律的肠道不适，很多时候都指向同一个问题——肠易激综合征。

我身边就有好几个这样的例子，前年闺蜜小柔就是这样，那段时间她赶项目，几乎每天都点重辣重油的外卖，配着冰饮料，有时候忙到忘记吃饭，有时候又因为压力大暴饮暴食，后来她开始反复腹痛腹泻，去医院检查，医生说就是典型的肠易激综合征，没什么器质性病变，问题全在平时的饮食和生活习惯上。

现在快节奏的生活里，很多人的饮食状态都和小柔当初差不多：早上随便啃个面包，中午凑活吃外卖，晚上熬夜吃夜宵，饿了就塞零食，渴了就喝冰饮，吃饭狼吞虎咽，几乎不会认真感受食物进入身体的感觉。而肠易激综合征的核心，就是肠道处于“高敏感”状态，一点点饮食里的小刺激，都能被放大成明显的不适，所以说，现在很多人被肠道折磨，饮食是最大的“隐形凶手”。

1.2饮食记录在现状改善中的基础意义

一开始小柔也不相信，觉得自己只是肠胃不好，直到医生说“你先记两周的饮食日记，看看吃了什么后会不舒服”，她才抱着试试的心态开始记录。没想到才三天，她