正版健身教练国职认证老年人健身指导习题(含答案解析).docVIP

正版健身教练国职认证老年人健身指导习题(含答案解析)

考试时长：120分钟

满分：100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.老年人进行力量训练时，最适合的负重比例是

A./30%

B./40%

C./50%

D./60%

2.老年人骨质疏松患者进行负重训练时，应优先选择

A./深蹲

B./卧推

C./硬拉

D./引体向上

3.老年人进行有氧运动时，心率控制的最佳区间是

A./60%-70%

B./70%-80%

C./80%-90%

D./90%-100%

4.老年人平衡能力训练的最佳方法是

A./单腿站立

B./闭眼单腿站立

C./太极拳

D./以上都是

5.老年人进行柔韧性训练时，每次拉伸应保持多长时间

A./5秒

B./10秒

C./15秒

D./20秒

6.老年人出现关节疼痛时，首先应采取的措施是

A./停止运动

B./热敷

C./冷敷

D./按摩

7.老年人进行力量训练时，每组次数最适合的是

A./5-8次

B./8-12次

C./12-15次

D./15-20次

8.老年人进行有氧运动时，最安全的运动方式是

A./跑步

B./快走

C./游泳

D./跳绳

9.老年人进行平衡能力训练时，推荐使用的辅助工具是

A./平衡球

B./平衡垫

C./扶手

D./以上都是

10.老年人进行柔韧性训练时，最适合的频率是

A./每周1次

B./