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控制力训练方法大全实用指南.pdf

控制力训练方法大全实用指南.pdf

    意志力训练方法

    一、意志力第一法则：认识自己，回忆你的决定

    理论：控制意志力最先要做的就是记录和分析

    训练方法：

    时比平常呼吸要慢一些只要你有足够的耐心加上必要的练习这一点不难办到放慢呼吸能激活前额皮质提高心率变异度有助于你的身心从压力状态调整到自控力状态这样训练几分钟之后你就会感到平静有控制感能够克制欲望迎接挑战自控力的良药就是定期锻炼最简单的方法就

    请至少选一天，把你做的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你做的决

    定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的

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