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2026年健康生活习惯养成测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在括号内）

1.以下哪项不属于世界卫生组织推荐的“四大健康基石”？A.合理膳食B.规律作息C.良好心态D.资金充足

2.为了维持健康的体重，以下说法最准确的是？A.只要是瘦肉就可以无限量吃B.需要控制总能量摄入与消耗的平衡C.体重越轻越健康D.只要不胖就代表体重健康

3.以下哪种食物通常被认为是膳食纤维的良好来源？A.精制白面包B.红薯C.罐头水果D.脱脂牛奶

4.成年人每晚推荐的睡眠时间通常是多少？A.5-6小时B.6-7小时C.7-9小时D.10小时以上

5.进行中等强度有氧运动时，典型的生理反应是？A.汗流浃背，但不能说话B.能说话但不能唱歌C.可以轻松唱歌D.可以轻松进行对话，但唱歌吃力

6.以下哪种行为有助于降低患高血压的风险？A.经常饮用高度白酒B.每日摄入充足的钾C.长期精神紧张D.经常熬夜

7.“世界卫生日”是每年的哪一天？A.3月8日B.4月7日C.5月1日D.10月1日

8.以下哪种营养素是人体必需的，但不需要从食物中摄取？A.维生素CB.蛋白质C.氧气D.