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2026考研周计划与月计划模板（含复盘表）

适用2026年12月考试

编制：考研备考资料组

说明：三张主表（月/周/日）加两张复盘表，可直接复印使用

一、月计划与周计划为什么要分开

月计划解决的是配额问题：这个月各科分别投入多少、推进到哪一章、达成什么状态。周计划解决的是节点问题：这一周必须交付哪些可验收的成果。两者混在一起，就会出现“月计划写成了任务清单，周计划写成了愿望清单”的常见状况。

把层级分开还有一个好处：允许局部调整而不影响全局。某周因为突发情况没完成，只需重排下一周的节点，月计划的配额不必动。反之，如果只有一张大表，任何一次延误都会引发整体重排，而重排本身会消耗掉大量注意力。

完整体系包含五张表：月计划表、周计划表、日清单、周复盘表、月复盘表。下面逐张给出模板与填写说明。

二、月计划表：定配额

表1月计划表模板

科目

本月配额（时段数）

推进范围

完成标志

上月遗留

科目一

第X章至第Y章

能闭卷复述框架

科目二

专题A、B

解题步骤卡成型

科目三

第X章

专项训练正确率达标

科目四

按进度推进

无

公共记忆项

按轮次重复

回忆式自测通过

填写要点：配额用“时段数”而不是“小时数”，因为时段是你能真正控制的执行单位（例如晚间整段算一段）；“完成标志”必须能被第三方判断，写“复习好了”没有意义；“上月遗留”一栏用来防止旧