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秋季养生秋季艾草泡脚的功效

一、秋季艾草泡脚的作用基础与时机选择。

1、艾草的药性特点与秋季养生需求。

艾草又称艾叶，是一种常见的草本植物。秋季气候由热转凉，昼夜温差明显增大，人体的阳气开始由外向内收敛。艾草性温，带有辛香走窜的特性，用来煮水泡脚能够借助温热之力温通足部经脉。艾草含有挥发油、黄酮类等天然成分，这些物质在热水中更容易释放出来。挥发油具有芳香走窜的特点，能帮助打开皮肤腠理；黄酮类成分则有一定的抗氧化和舒缓作用。将艾草与热水的物理温热作用结合起来，正好契合秋季人体需要温养、收敛而不宜大补的特点。

2、秋季泡脚对气血运行的促进作用。

秋凉之后，体表血管容易收缩，人体末梢循环往往变差，手脚发凉的情况日渐增多。用温水泡脚本身就能使足部血管扩张，加快局部血流速度。加入艾草后，热力与草本成分协同作用，可以让足底和脚踝周围得到更深层的温热刺激。足部是足三阴经和足三阳经交汇之处，温热感可以顺着经络向小腿及大腿方向扩散。很多原本在傍晚就感觉双脚发冷的人，泡脚后会感到脚底有持续性的暖意，这说明局部循环得到了改善。

3、最佳泡脚时间与频率安排。

秋季泡脚最合适的时间是晚上睡前一到两小时。比如打算十点半入睡，可以在八点半到九点半之间进行。每次泡脚时长控制在十五到二十分钟比较合适。水温以四十到四十三摄氏度为宜。每周进行三到五次即可，不需要天天泡。刚吃完饭后不宜立即泡脚，最好间隔