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2026年瑜伽教练运动训练计划设计测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽中的“拜日式”主要用于

A.休息和冥想

B.热身和流动

C.深度拉伸

D.放松体式

2.在运动训练计划设计中，针对初学者的训练强度通常建议控制在最大心率的

A.50%以下

B.60%-70%

C.80%-90%

D.95%以上

3.以下哪项不属于瑜伽体式练习中的“三把锁”？

A.喉锁

B.腹锁

C.下颚锁

D.胸锁

4.瑜伽呼吸法中，能够迅速平复神经系统、降低血压的呼吸方式是

A.犀利式呼吸

B.圣光调息

C.阴瑜伽呼吸

D.横膈膜呼吸

5.在运动生理学中，瑜伽练习主要属于哪种类型的能量代谢系统供能？

A.ATP-CP系统

B.磷酸原系统

C.有氧氧化系统

D.糖酵解系统

6.设计瑜伽训练计划时，热身阶段的时间通常占总时间的

A.5%-10%

B.15%-20%

C.30%-40%

D.50%以上

7.以下哪个体式对缓解腰部肌肉紧张最有效？

A.蝴蝶式

B.猫牛式

C.桥式

D.束角式

8.瑜伽中的“核心”主要是指

A.腹直肌

B.腹外斜肌

C.腹横肌及盆底肌

D.背阔肌

9.下列哪项不属于瑜伽练习的生理效益？

A.增加关节灵活性

B.改善心肺功能

C