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2026年瑜伽教练课程实施效果评估与应用测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽练习中，脊柱的四个生理弯曲由内向外依次是

A.颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸

B.颈椎后凸、胸椎前凸、腰椎后凸、骶椎前凸

C.颈椎前凸、胸椎前凸、腰椎前凸、尾椎后凸

D.颈椎后凸、胸椎后凸、腰椎后凸、骶椎前凸

2.在练习下犬式时，为了保护肩关节，学员容易出现的错误动作是

A.手指大大张开抓地

B.肩胛骨向后向下展开

C.肘关节过度伸直或锁死

D.腹部收紧，胸腔上提

3.下列哪项不属于瑜伽八支分法的“外支”？

A.禁制

B.遵行

C.姿势

D.感受制

4.瑜伽呼吸法中，通过鼻腔进行的、能净化呼吸系统并增加肺活量的呼吸方法是

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.箱式呼吸

D.喉式呼吸

5.当瑜伽教练发现学员在练习中感到眩晕或恶心时，应首先采取的措施是

A.让其继续坚持练习

B.立即停止练习，让其平躺休息

C.让其改为坐姿冥想

D.给予其少量饮水

6.在解剖学中，人体最长的肌肉是

A.股四头肌

B.背阔肌

C.髂腰肌

D.大腿后侧腘绳肌群

7.关于瑜伽体式的“顺位”，以下描述错误的是

A.膝盖的方向应与脚尖方向一致

B.髋关节应保持中立位，避免扭转或折叠过度

C.脊