2026年情绪调节技巧培训课件.pptx

情绪调节技巧培训1

目录01第一章情绪调节技巧培训概述02第二章情绪调节基础理论03第三章常用情绪调节技巧04第四章情绪调节技巧进阶05第五章情绪调节障碍识别06第六章情绪调节技巧应用2

01第一章情绪调节技巧培训概述3

情境导入：情绪管理的重要性情绪像天气，时晴时雨，却直接影响生活。办公室里因项目延期引发的争吵，可能让一周的效率归零；家庭聚餐时孩子哭闹，父母心烦意乱反而让气氛更糟。哈佛大学研究显示，长期情绪失调的人患心血管疾病风险增加23%。情绪失调常见表现包括：烦躁易怒（如早晨出门前的小事引爆怒气）、过度焦虑（如连续失眠担心失业）、压抑回避（如用吃零食代替沟通）。情绪调节的必