骨科常用功能锻炼.pptxVIP

骨科常用功能锻炼动起来，好得快2026年9月

内容导览01锻炼价值为什么功能锻炼如此重要02上肢锻炼肩肘腕各关节锻炼方法03下肢锻炼髋膝踝各关节锻炼方法04安全锻炼锻炼原则与注意事项

锻炼价值动则通，不动则僵功能锻炼是骨科康复的核心环节01

为什么需要功能锻炼功能锻炼不是可有可无，而是治疗的一部分受伤后的错误静养反而会延误康复，科学锻炼才是恢复的关键误区认知受伤后要一动不动反而延误康复长时间不活动容易引发关节僵硬和肌肉萎缩科学观点适当的功能锻炼能促进血液循环，利于消肿愈合科学锻炼是恢复关节功能和肢体力量的关键环节

功能锻炼的四大好处核心提示功能锻炼贯穿骨科康复全过程，越早开始越有利消肿止痛促进血液和淋巴回流，减轻肢体肿胀防止僵硬保持关节活动范围，避免活动受限增强肌力防止肌肉萎缩，为日常活动提供支撑预防并发症降低深静脉血栓、压疮等风险

锻炼前先分清时机1阶段01急性期静力收缩以肌肉静力收缩为主不移动关节，防止加重损伤2阶段02恢复期关节活动逐渐增加关节活动范围由被动过渡到主动3阶段03强化期力量训练加强力量与耐力训练以不引起疼痛为度

上肢锻炼循序渐进，由近及远从肩到腕，逐步恢复上肢功能02

肩关节锻炼四步走钟摆运动身体前倾，患臂自然下垂，顺时针和逆时针画圈各10-15次10-15次爬墙运动面对墙壁，手指沿墙面向上爬行至最高点，缓慢复位拉手运动健侧手拉患侧手，向头顶方向缓慢上