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2026年健康养生与心理健康自测题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选出最符合题意的选项）

1.根据最新的膳食指南，成年人每天摄入的谷薯类食物总量建议是多少？

A.200-300克

B.300-500克

C.400-550克

D.500-650克

2.以下哪种运动方式对于改善心血管健康效果最为显著？

A.瑜伽

B.网球

C.慢跑

D.舞蹈

3.“2026年”的健康养生趋势中，哪一项可能不再被强调？

A.食物多样性

B.微量元素补充剂依赖

C.精神与身体同调

D.利用科技进行健康监测

4.中医养生理论中，认为夏季养生应注重什么？

A.养心安神

B.滋阴润燥

C.清热祛湿

D.健脾益气

5.长期处于压力状态下，下列哪种生理指标最可能持续升高？

A.体温

B.血清清蛋白水平

C.血压

D.血糖

6.以下哪项是正念冥想的主要益处？

A.立即消除所有焦虑

B.提高注意力和专注度

C.增加肌肉力量

D.直接治愈糖尿病

7.“数字分心”现象在心理健康领域主要指什么？