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预防肩周炎的办公室拉伸运动

1现状分析

办公室是我们每天停留时间最长的地方，对于很多职场人来说，每天的工作节奏几乎是“坐下就不动”：早上到岗后调整好电脑角度，就开始伏案处理文档、敲击键盘，偶尔起身倒杯水也走得慢悠悠，中午趴桌午休一个多小时，下午又继续保持固定姿势，直到下班。几年前我刚参加工作时，就陷入了这样的循环，连续赶项目的那段时间，肩膀总是又酸又沉，甚至连穿套头衫都费劲，当时只以为是累着了，后来才慢慢意识到，这就是肩周炎的前期信号。

当前办公室人群的肩颈问题早已不是中老年人的“专属”，据身边的同事交流和日常观察，几乎每三个久坐的人里，就有一个出现过肩膀僵硬、抬手费力的情况。大家普遍对这类