2026年全科老年坐桩修炼桩修炼桩修炼院伤害预防指南.docxVIP

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2026年全科老年坐桩修炼伤害预防指南**

（以下简称“本指南”）

前言

随着我国人口老龄化程度的不断加深，老年人群体的健康促进与疾病预防成为公共卫生工作的重点。坐桩作为一种源自传统养生功法、以静坐站姿为核心的低强度运动方式，因其对改善平衡感、增强下肢力量、调节autonomic神经功能以及缓解关节僵硬具有显著益处，已在社区养老中心、街道卫生服务站及部分三甲医院康复科得到广泛推广。然而，老年人在进行坐桩练习时，因生理机能下降、骨质疏松、视觉及本体感觉减退等因素，容易出现跌倒、关节扭伤、肌肉拉伤以及因长时间保持固定姿势导致的循环障碍等伤害事件。这些伤害不仅影响老年人的生活质量，还可能增加医疗费用和家庭照护负担。因此，制定一套系统化、循证化且具有可操作性的伤害预防指南，对于规范坐桩运动的开展、降低不良事件发生率、提升老年人群体的运动安全具有重要现实意义。

本指南在遵循《中国制订/修订临床诊疗指南的指导原则》以及GRADE（GradingofRecommendationsAssessment,DevelopmentandEvaluation）证据分级体系的基础上，结合国内外关于老年人平衡训练、跌倒预防、骨质疏松防治及运动安全的最新研究证据，经过多轮专家讨论、意见征求及外部审阅，形成具有权威性和实用性的临床实践建议。全文旨在为全科医师、社