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少儿合气道年度赛事长效训练方案

我从事少儿合气道教学快十年了，这些年带过几百个孩子参加各级年度赛事，见过太多因为临时突击备战受伤、或者因为压力太大失去对合气道兴趣的例子，也见过不少孩子明明基础不错，上场因为心态崩盘发挥失常。做这份方案，就是想把我这些年摸索出来的经验整理出来，围绕年度赛事做一整年的长效规划，不抢进度、不拔苗助长，既帮孩子备战出成绩，也保护孩子的身体和兴趣，让训练和赛事都能真正帮孩子成长。

1方案设计背景与核心目标

1.1设计背景

我之前碰到过一个很聪明的小男孩，练了才半年，家长听说有市级少儿年度赛，非要让孩子报名，还逼着教练加量突击训练，每天练两个多小时，结果赛前一周孩子腕