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2026年瑜伽体位法精准度评估试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在山式中，为了建立足弓的稳定性，足底应呈现以下哪种状态？

A.脚趾平铺，用力抓地

B.脚趾卷起，大脚趾根部向下按压

C.脚跟外翻，脚内侧缘抬起

D.整个脚掌完全贴地，无任何压力

2.在瑜伽体式练习中，核心激活的正确机制包括以下哪些肌肉群？

A.仅收腹肌

B.收腹肌、收盆底肌、收横膈膜

C.仅收缩背部肌肉

D.仅收缩大腿肌肉

3.在下犬式中，肩胛骨的理想位置是？

A.肩胛骨向上耸起，远离脊柱

B.肩胛骨内收，靠近脊柱中线，且微微下沉

C.肩胛骨向外打开，完全贴向地面

D.肩胛骨外旋，肘关节向内扣

4.当学员在做战士二式时，后腿膝盖过度弯曲，导致髋部向外转动，这属于哪种常见的体式错误？

A.髋部过度外旋

B.髋部过度内旋

C.髋部前倾

D.髋部后倾

5.下列关于代偿现象的描述，哪项是不正确的？

A.代偿是指身体在无力支撑体式时，通过其他关节或肌肉群来代替工作的现象

B.代偿可以有效保护关节，防止受伤

C.常见的代偿包括膝盖内扣、脊柱侧弯、腰部弯曲等

D.长期代偿会导致关节磨损和肌肉失衡

6.在进行体式保持时，呼吸的正确状态应该是？

A.憋气以维持体式强度

B.深长、有节奏的腹式呼吸

C.快速、