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产后减肥的高蛋白饮食（鸡肉鱼肉）

1.现状分析

1.1产后妈妈的普遍处境

刚经历过十月怀胎和分娩的妈妈们，往往会同时面临三重困境：一是身体上的疲惫，孕期积累的脂肪、分娩后的伤口恢复、带娃带来的体力消耗，让不少人连正常活动都觉得费力；二是心理上的焦虑，看着身上松弛的肚皮、胳膊和腿上的赘肉，再对照孕前的身材照片，很多人会陷入“想快速瘦下来”的急切情绪里；三是喂养的矛盾，为了给宝宝提供足够的母乳，不敢轻易节食，但不控制饮食又会在减肥路上举步维艰。我身边就有一位刚生完孩子的朋友，产后不到两个月就开始刷各种产后减肥笔记，总觉得别人能快速瘦下来，自己也不能落后，结果没多久就因为吃太少导致母乳量下降，宝