2026年瑜伽教练员考试瑜伽体式与调息方法实操题.docxVIP

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2026年瑜伽教练员考试：瑜伽体式与调息方法实操题

一、单选题（共10题，每题2分）

要求：请根据题干描述，选择最符合瑜伽体式或调息方法要领的选项。

1.在练习“战士二式”（VirabhadrasanaII）时，以下哪项体式要领描述最为准确？

A.双脚平行分开与肩同宽，双手向两侧平举

B.双脚宽距分开，前腿膝盖对准脚尖，后腿伸直并内扣

C.双脚并拢，双手合十于胸前，保持身体挺直

D.双脚前后分开，前脚脚尖朝向右侧，后脚脚尖朝向左侧

2.练习“树式”（Vrksasana）时，为增强平衡感，以下哪种呼吸方法最为推荐？

A.深长腹式呼吸

B.快速胸式呼吸

C.屏息呼吸

D.气息内收的喉呼吸

3.在练习“眼镜蛇式”（Bhujangasana）时，以下哪个动作要点需要特别注意？

A.头部用力向上抬起，颈部过度伸展

B.胸部完全展开，腹部贴向地面

C.手臂完全伸直，锁死肘部

D.身体保持僵硬，不移动脊柱

4.“桥式”（SetuBandhaSarvangasana）的练习过程中，为避免颈部压力，应采取以下哪种姿势？

A.头部悬空，颈部用力后仰

B.双手交握置于脑后，用肘部支撑头部

C.双手向两侧平举，保持颈部自然伸展

D.头部贴近胸部，减少脊柱弯曲

5.调息方法“左鼻孔调息”（Kapalabhati