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中暑的预防和急救措施

夏日炎炎，高温天气不仅带来闷热的体感，更潜藏着中暑的风险。中暑并非小事，它是人体在高温、高湿环境下，因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的急性疾病，严重时可危及生命。因此，了解中暑的预防知识和掌握正确的急救措施，对于保障夏日健康至关重要。

一、认识中暑：并非简单的“热着了”

中暑的本质是人体产热与散热失衡。当环境温度过高、湿度较大，或者人体长时间处于高强度体力活动状态时，身体产生的热量超过了通过出汗、呼吸等方式散发的热量，就会导致体温异常升高，进而引发一系列不适症状。

哪些人更容易中暑？

*老年人、婴幼儿及儿童，他们的体温调节系统相对较弱。

*孕妇，身体负担较重，代谢率较高。

*患有慢性疾病者，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。

*长期服用某些药物者，如抗组胺药、抗抑郁药、利尿剂等可能影响出汗。

*在高温、高湿环境下长时间工作或进行剧烈运动的人群，如建筑工人、运动员等。

二、中暑的预防——防患于未然

预防中暑的关键在于避免人体处于极端高温高湿环境中，并保持身体的水盐平衡。

1.合理安排出行与活动：尽量避免在一天中气温最高、紫外线最强的时段（通常是上午十点至下午四点）进行长时间的户外活动或剧烈运动。若必须外出，应提前做好规划，选择阴凉路段，并缩短暴露时间。