健康小报-成品.pdfVIP

JIANKANGSHENGHUOMEIYITIAN

2012年9月25日总第5期本

主办：希望小学期※作息时间篇………………A1

主编：王飞导※良好习惯篇………………A2

策划：张一凡读

你知道这些时间吗？

❖喝牛奶的最佳时间：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

❖吃水果的最佳时间：新鲜水果最好上午吃，要在饭前1小时吃，但不要空腹

吃水果。

❖锻炼的最佳时间：傍晚锻炼有宜于身体健康。人类的体力发挥或身体的适应

能力，均以下午或接近黄昏时为最佳。

❖晒太阳的最佳时间：要避开阳光照射强烈的时间，因季节不同而选择。一般

来说，9点～10点和16点～17点这两个时间段比较合适。

❖午睡的最佳时间：12点～13点为午睡的最佳时间，30～40分钟的睡眠时

间较为适宜。这样做既能缓解疲劳，也不会陷入深度睡眠，不易醒来。