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2026年健康养生与心理健康要点测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（下列每题只有一个正确选项，请将正确选项的字母填在题干后的括号内）

1.根据健康养生理论，2026年普遍推荐的健康成年人每日睡眠时间范围最接近于：

A.4-6小时

B.6-7小时

C.7-9小时

D.10-12小时

2.近年研究表明，与长期摄入加工肉类关联性较高的健康风险不包括：

A.心血管疾病

B.碘缺乏症

C.癌症风险增加

D.肠道功能紊乱

3.以下哪项运动形式在2026年被视为对改善心理健康和减轻压力效果显著，且适合多数人群？

A.高强度间歇训练（HIIT）

B.瑜伽和太极拳

C.专业竞技体育

D.静坐

4.“正念”作为一种心理健康调适方法，其核心要义不包括：

A.有意识地觉察当下

B.接纳而不评判

C.强烈地思考未来计划

D.持续地关注呼吸

5.针对现代都市人常见的“屏幕依赖”问题，以下哪项健康养生建议最为关键？

A.增加夜间光照时间

B.定时进行眼部热敷

C.严格限制所有电子设备使用

D.保持工作与休息环境的物理隔离

6.