2026年马拉松教练耐力训练题目及详解.docxVIP

2026年马拉松教练耐力训练题目及详解

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

全程马拉松项目能量供给的核心主导系统是以下哪一项

A.磷酸原供能系统

B.有氧氧化供能系统

C.无氧糖酵解供能系统

D.磷酸原加无氧酵解混合供能系统

答案：B

解析：全程马拉松运动时长通常在2小时以上，精英选手也需要2小时出头才能完赛，90%以上的能量消耗都来自有氧氧化供能系统，是耐力表现的核心支撑。A选项磷酸原供能仅适用于10秒以内的极限爆发运动，C选项无氧糖酵解供能适用于1-3分钟的中短距离竞速项目，D选项两种无氧供能的混合模式完全无法支撑马拉松数小时的持续运动需求。

马拉松基础耐力训练通常对应的心率区间为以下哪一项

A.最大心率的50%-60%

B.最大心率的60%-70%

C.最大心率的80%-90%

D.最大心率的90%以上

答案：B

解析：最大心率60%-70%的区间内人体脂肪供能占比最高，是搭建有氧耐力底盘、强化脂肪代谢能力的核心区间。A选项的强度过低，几乎无法形成有效的有氧训练刺激，训练收益极低；C选项是乳酸阈值训练的对应区间，D选项是极限间歇训练的对应区间，均不属于基础耐力训练范畴。

马拉松选手赛前减量调整阶段的核心调整目标是减少以下哪一项

A.训练总时长占比

B.训练平均强度

C.训练总负荷量

D.每日休息时长

答案：C

解析：赛前taper阶段的核心