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高原训练对运动员生理机能的影响

一、高原训练的生理作用逻辑基础

（一）高原环境的核心应激源

高原环境的核心特征是低气压导致的低氧分压，随海拔升高，大气中氧气的比例虽然保持稳定，但单位体积内的氧分子数量会随气压下降而减少，使得肺泡内氧分压降低，血液中氧含量随之下降，形成所谓的“低氧应激”。除了低氧之外，高原环境还伴随紫外线强度高、昼夜温差大、空气干燥等特点，但低氧是诱导机体产生适应性改变的核心因素。简单来说，高原训练的本质就是通过人为制造的低氧环境，打破机体原本已经形成的氧供需平衡状态，迫使身体调动各系统的调节能力进行代偿，最终形成更高水平的氧利用效率，提升运动表现（田野，2017）。这种“应激