2026年瑜伽教练认证课程瑜伽体式教学实操题目.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

2026年瑜伽教练认证课程：瑜伽体式教学实操题目

一、单选题（共10题，每题3分，总分30分）

考察点：瑜伽体式的基础知识、安全原则及教学要点。

1.在教授“山式”（Tadasana）时，以下哪项是错误的指导要点？

A.双脚并拢，脚跟微分开以稳定重心

B.大腿肌肉收紧，膝盖微屈以保护关节

C.双臂自然下垂，掌心向前以促进能量流动

D.头颈过度前倾，以增强脊柱伸展（答案：D）

2.对于初学者练习“树式”（Vrksasana），以下哪项是关键的安全提示？

A.强迫身体完全平衡，以挑战耐力

B.使用瑜伽砖或墙壁辅助稳定

C.在短时间内连续练习多个回合

D.忽略根基的稳固，仅关注手臂的抬高（答案：B）

3.在教授“战士二式”（VirabhadrasanaII）时，以下哪项体式变体适合有肩颈问题的学员？

A.保持膝盖微屈，减少脊柱压力

B.将双脚间距缩小，降低重心难度

C.使用瑜伽带绕住脚踝，辅助髋部打开

D.以上都是（答案：D）

4.练习“蝗虫式”（Salabhasana）时，以下哪项是常见的错误？

A.保持颈部与脊柱平行，避免过度扭转

B.身体完全挺直，以增强背部力量

C.初学者可使用辅助工具（如瑜伽砖）支撑腹部

D.收紧臀部肌肉以稳定骨盆（答案：B）

5.在指导“鸽子式”（Kapotasana）