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2026年健康与心理适应能力测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个正确选项，请将正确选项的首字母填在题后的括号内）

1.以下哪种生活方式最有助于维持健康的体重？（）

A.经常性暴饮暴食高热量食物

B.摄入均衡营养，控制总热量，规律运动

C.长期依赖快餐外卖，很少进行体育活动

D.为了减肥，严格限制食物摄入，导致营养不良

2.面对突如其来的负面情绪（如愤怒、悲伤），以下哪种应对方式通常被认为是最不健康的？（）

A.尝试理解情绪产生的原因，并寻找合适的途径表达出来

B.通过运动、听音乐或与信任的人倾诉来缓解情绪

C.采取消极回避策略，忽视或压抑自己的感受

D.进行深呼吸、冥想或正念练习，平复心情

3.在学校或工作中遇到与同事/同学的冲突时，以下哪种沟通方式有助于问题的解决和关系的维护？（）

A.使用讽刺、挖苦的语言攻击对方

B.倾听对方的观点，表达自己的感受和需求，寻求共同点

C.拒绝沟通，采取冷战或孤立对方的方式

D.直接指责对方，要求其立刻改变

4.以下哪项是有效管理长期压力的重要策略？（）

A.长期熬夜，用咖啡因和糖分来保持精力和应对压力