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长期失眠者的助眠食疗方

一、现状分析：被忽略的饮食与失眠关联

1.1当代失眠的普遍现状

不知道从什么时候开始，“失眠”不再是少数人的困扰，更成了大多数人的“日常状态”。我身边就有不少这样的例子：前年赶项目的小张连续一个多月，每天不到凌晨两点根本睡不着，白天开会时连拿着笔记本都能差点睡着；楼下超市的收银员李姐，最近半年只要一到凌晨三点就会莫名醒过来，再躺下去就得熬一两个小时。有专业调研数据显示，超过三分之一的人有过不同程度的失眠问题，很多人第一反应是吃褪黑素、买助眠香薰，却很少有人想到，日常吃的食物，才是最温和也最根本的助眠帮手——毕竟我们每天都要吃饭，把吃饭和睡觉的关联利用起来，远比依赖外力