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2026年瑜伽教学技巧与体能考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽起源于哪个国家？

A.中国

B.印度

C.泰国

D.日本

2.瑜伽体式中，要求脊柱保持中立位，骨盆相对稳定的体式是？

A.婴儿式

B.下犬式

C.坐姿前屈

D.挺尸式

3.在教学口令中，引导学员将注意力集中在呼吸上的常用指令是？

A.保持不动

B.呼吸

C.放松

D.聚焦呼吸

4.瑜伽八支分法中，属于“外在行为戒律”的是？

A.禁止杀生

B.禁止妄语

C.禁止偷盗

D.禁止淫邪

5.下列哪种呼吸法有助于平复神经系统，缓解压力？

A.乌加依呼吸

B.膈式呼吸

C.左右鼻孔交替呼吸

D.强烈的胸式呼吸

6.在教学过程中，如果学员在做站立体式时出现膝盖超伸，教师应首先提示？

A.增加下蹲深度

B.压脚后跟，膝盖微屈

C.抬高脚后跟

D.用力向外推膝盖

7.瑜伽垫的摆放位置应避开？

A.光线充足通风处

B.靠近墙角

C.空气流通处

D.靠近窗户

8.下列哪项不属于阴瑜伽的主要特点？

A.保持体式时间长

B.注重深层结缔组织拉伸

C.强调高强度的力量训练

D.配合深长的呼吸

9.瑜伽教学中的“根气下沉”主要针对的是？

A.手臂力量

B.肩膀和手臂

C.手掌和脚掌