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老年人防跌倒指南——含居家改造和锻炼方法

健康管理·老年照护·防跌倒·居家安全

2026年9月25日

一、先看一组数据：跌倒为什么是老年人的“头号威胁”

跌倒是中国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。基于中国健康与养老追踪调查（CHARLS）第五期数据，45岁以上中老年人的跌倒发生率为17.3%，严重跌倒发生率为6.8%，髋骨骨折发生率为0.9%。另一项基于CHARLS数据的分析显示，中国老年人跌倒患病率为20.1%，其中女性为23.12%，男性为14.99%。

跌倒的风险并非均匀分布。80岁以上人群的跌倒风险显著高于低龄老年人，重庆地区的一项大规模调查显示，80岁以上人群跌倒患病