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慢病自我管理手册——含血压/血糖监测和记录表

健康管理·慢病自我管理·血压监测·血糖监测·记录表

2026年9月25日

一、为什么“偶尔测一次”远远不够

高血压和糖尿病有一个共同的危险特征：早期几乎没有症状，但损害在持续积累。

血压从120/80缓慢爬到145/95，可能需要三五年时间。期间没有任何不适，但血管壁承受的压力在持续增加，心、脑、肾的微小损伤在悄然累积。血糖从正常空腹5.0逐年升到7.2，同样没有明显感觉，但视网膜和肾脏的微血管已经在承受高糖环境的侵蚀。

偶尔测一次，得到的是一个孤立的数字。而慢病管理的核心，在于趋势——血压是在变好还是变差？血糖波动是收窄了还是扩大