小满话养生：顺时调养指南.pptxVIP

二十四节气小满话养生顺时调养指南乙巳年2026

课程导览01小满节气识气候物候与养生总纲02起居饮食调衣食住行的顺时安排03情志运动养身心同调的具体做法04防病收全功小满常见病预防要点

小满节气识小满者，物致于此小得盈满01

湿热渐盛，小满登场夏季第二个节气，公历五月下旬登场。节气定位夏季第二个节气是夏天的第二个节气，排在立夏之后。公历五月下旬登场一般在每年五月下旬左右和大家见面。时序上，小满之后便是芒种。名称由来北方麦类籽粒开始灌浆饱满麦粒开始鼓起来，一天比一天饱满。尚未完全成熟，故称“小满”还没完全熟透，所以叫「小满」——小小的满足。“小得盈满”，正是将满未满的好时候。体感变化天气逐日转热一天比一天热，夏天的感觉越来越明显。雨水渐多降雨慢慢多起来，空气也跟着变湿润。湿热之气开始抬头又热又潮的感觉开始冒头，要注意防暑祛湿。

苦菜秀，麦秋至自然界一盛一衰，身体也要跟着节气调整节奏。1初候·苦菜秀苦菜长得正旺田间见绿这是田里最热闹的时候，吃苦菜正当时小满前后，天地间阳气升腾，野菜跟着疯长2二候·靡草死喜阴细草枯萎阳光渐强怕晒的细草撑不住，阳光越来越足，它们自然退场一盛一衰，正是小满的节奏3三候·麦秋至麦子快要收获麦秋将至麦子灌浆饱满，快到收获时节地里忙活一季，就等这几天

顺时养生的总原则湿热交加，易困倦、食欲不振、皮肤出问题起居日常作息防暑防潮，天热湿气重，