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2026年健康教练健康知识与减肥题库

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

1.中国居民膳食指南（2022版）推荐成年人每天摄入多少克大豆及制品？

A.25克

B.35克

C.45克

D.55克

2.以下哪种运动方式最适合提高心肺功能？

A.瑜伽

B.举重

C.有氧操

D.拉伸

3.减肥期间，以下哪种食物的饱腹感最强？

A.糖果

B.鸡肉

C.蔬菜

D.面包

4.中国居民膳食指南建议每天摄入多少克盐？

A.5克

B.6克

C.8克

D.10克

5.以下哪种饮料热量最高？

A.白开水

B.柠檬水

C.可乐

D.茶水

6.减肥期间，以下哪种营养素最容易缺乏？

A.蛋白质

B.维生素

C.脂肪

D.碳水化合物

7.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入多少克膳食纤维？

A.10克

B.15克

C.20克

D.25克

8.以下哪种运动方式最适合改善体态？

A.跑步

B.游泳

C.跳舞

D.力量训练

9.减肥期间，以下哪种食物最容易导致血糖波动？

A.苹果

B.米饭

C.鸡蛋

D.豆腐

10.中国居民膳食指南推荐成年人每天摄入多少克脂肪？

A.30克

B.40克

C.50克

D.60克

二、多选题（共10题，每题3分，合计30分）

1.以下