中医保健养生知识——四季养生.pptxVIP

中医四季养生顺应四时·调养五脏·健康生活2026

课程导览01天人合一理解四季养生理念02春养肝春季生发调肝气03夏养心夏季炎热护心神04秋养肺秋季干燥润肺脏05冬养肾冬季闭藏固肾精06四季通用日常养生好习惯

01天人合一顺四时则生，逆四时则病理解人与自然的和谐之道

什么是天人合一人不是孤立活着，而是与天地自然同呼吸、共节律。这种人与自然的呼应，就是天人合一。春树木发芽气血向上向外生发夏万物繁茂阳气最盛秋草木凋零津液容易耗损冬万物闭藏精气趋于内收

阴阳与五脏的对应顺着季节安排饮食、作息、情绪，就是给五脏减负、助力。春—肝主生发阳气升发，肝气应春而动肝主疏泄，管全身气机畅通夏—心主长养阳气最旺，心气最易耗损心藏神，养心即养神秋—肺主收敛燥气当令，肺喜润恶燥收敛神气，使秋气平冬—肾主封藏阳气内藏，肾精宜固守藏精纳气，为来年蓄能

02春养肝春生夏长，养生之道春季养肝正当时

春主生发，重在疏肝肝气应春春天阳气升发，肝气随之旺盛。肝主疏泄，管全身气机畅通。阳气升发情绪最伤肝烦躁、睡不好、眼睛干涩，往往是肝气不舒的信号。疏泄失常养肝要诀春季养生第一要务：让肝气顺畅生发，不要压抑它。春季第一要务

春季养肝的日常方法情绪疏肝解郁少闷气、多走动，烦心时去户外踏青，舒展筋骨。多走动，踏青舒展筋骨少闷气，烦心时去户外踏青饮食助阳升发多吃辛香味时令蔬菜，助阳气升发。少碰油腻厚味，减轻肝的负担。辛香味