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2026年瑜伽教练课程编排考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽解剖学中，脊柱处于中立位时，生理弯曲向前的部位是（）。

A.颈椎

B.胸椎

C.腰椎

D.骶椎

2.在设计一节针对肩颈紧张人群的修复课程时，以下哪种体式不宜作为开篇热身的主要体式？

A.猫牛式

B.鱼式

C.桥式

D.婴儿式

3.在标准的拜日式串联中，从下犬式过渡到战士二式的标准动作顺序是（）。

A.左脚向前迈步

B.右脚向前迈步

C.左手向后迈步

D.双手同时跳转

4.以下哪项不属于瑜伽课程编排中的“安全检查清单”必须包含的内容？

A.体式难度是否符合学员目前的身体条件

B.呼吸是否顺畅且没有憋气

C.课程的总时长是否超过了90分钟

D.是否包含了过度扭转或挤压腹部的高难度动作

5.瑜伽砖通常有三种高度，在教学中最常用的高度是（）。

A.1/3块叠在一起

B.1/2块叠在一起

C.整块使用

D.两块叠在一起

6.在课程设计中，为了体现“退阶”原则，当学员无法完成完全的深度前屈时，合理的调整方式是（）。

A.强迫学员保持站立姿势不动

B.建议学员直接放弃该体式

C.建议学员使用瑜伽垫或伸展带辅助

D.要求学员在体式中保持屏息以增加难度

7.阴瑜伽课程的主要特点之一是体式保持